Home

Из-за этого вы и ваш сон в опасности

Проблемы со сном есть у большинства людей, но перед тем как жаловаться знакомым на вечный недосып и энное количество чашек кофе, следует посмотреть в глаза правде. Причина всему – ваш мобильный телефон.

Когда долго не можешь уснуть

Статистика глаголет, что у восьми из десяти человек смартфон оказывается рядом, когда те готовятся ко сну. Да, большинство используют телефон в качестве будильника, однако сон в обнимку с телефоном не может быть здоровым и полноценным.

Нормальный сон содержит в себе 5 стадий, и каждая из них выполняет свою определенную функцию. Две первых – это период погружения в сон, третья и четвертая на глубокие фазы сна, а пятая восстанавливает память, во время этой части цикла усиливается мозговая деятельность и снятся яркие сны.

Уснула с планшетом

Мобильные девайсы приводят к большому скачку в нарушении цикла сна и виной тому свет, излучаемый с экранов, именно он влияет на наши биологические часы. Всего то 2 часа с телефоном в руках перед сном могут привести к большим сбоям. Дело в том, что из-за освещения экрана наш мозг думает, что еще день, в этот момент происходит выброс гормона кортизола, который отвечает, как раз за бодрость и подавляет гормон мелатонин, отвечающий за сон.

Нездоровый сон

Человек считает, что только яркий белый или желтый свет способен навредить качеству ночного отдыха, однако это не так. Еще более вредным является как раз синий свет, который излучают многие мобильные устройства.

И, кстати, как раз подростки более подвластны влиянию синего света, производимого гаджетами. Причина в том, что молодые люди восприимчивее к сбоям биологических ритмов. Даже просмотр короткого видео перед сном на мобильном устройстве может сдвинуть время засыпания на час или даже два и вследствие этого труднее встают по утрам на учебу.

Вредит здоровью

Чтобы улучшить свой сон следует перестать спать со своим гаджетом и закинуть его куда подальше. Выкинуть не только из своей кровати, а лучше из комнаты прочь. Пользуйтесь обыкновенным будильником или надейтесь на собственные биологические часы. Вот увидите, как ваш сон придет в норму, а здоровье вас за это только поблагодарит. Или, хотя бы постарайтесь отложить телефон за час до сна.